일상과 특별함과 함께

운동 초보도 OK! 땀나고 개운한 하루 만들기 💪안녕하세요 여러분!요즘 날씨도 좋고 활동하기 참 좋은데, 바쁘다는 이유로 운동은 미뤄지기 일쑤죠 😅하지만 건강은 습관에서 만들어진다는 말, 다들 들어보셨죠?그래서 오늘은 **헬스장 안 가도, 집에서도 충분히 가능한 '30분 홈트레이닝 루틴'**을 소개하려고 해요!운동기구 없이 맨몸으로, 공간 제약 없이 누구나 따라 할 수 있도록 구성했답니다.지금 이 글을 읽고 있는 순간이 바로 시작하기 가장 좋은 타이밍!자, 우리 같이 30분만 투자해볼까요?운동 후 시원한 땀과 개운함이 오늘 하루를 완전히 바꿔줄 거예요! 🔥✅ 준비물편한 운동복 👕요가매트 (또는 깔끔한 바닥) 🧘물 한 컵 💧타이머 (휴대폰으로도 OK!) ⏱️가벼운 스트레칭 음악 🎵🧘‍♀️ 1..

안녕하세요 여러분~ 🌞여름 준비 프로젝트! 다이어트 3일차 기록이에요. 아직 초반이지만 몸이 살짝 가벼워진 느낌, 괜히 기분 좋은 거 있죠? 😆 오늘도 식단 조절과 홈트레이닝으로 알찬 하루를 보내봤답니다. 3일째가 진짜 중요한 거 아시죠? 초심 유지하면서 천천히 습관 들이는 중이에요. 같이 힘내봐요💪🥗 3일차 식단🌿 아침 (08:00)현미밥 반 공기달걀 프라이 1개 (노른자 반만)브로콜리+방울토마토+닭가슴살 샐러드아메리카노 (무설탕)아침은 너무 무겁지 않게! 그래도 단백질은 꼭 챙기려 했어요. 샐러드에는 발사믹 소스 아주 살짝만 넣었는데, 입맛 돌더라구요. 달걀 노른자는 반만 먹고, 흰자로 단백질 보충했어요. 커피는 늘 블랙! ☕ 🍽 점심 (12:30)두부 스테이크 (양파+파프리카 넣어 수제!..

안녕하세요 여러분 :)오늘은 여름을 위한 다이어트 2일차!첫날의 의욕이 아직 유지되고 있는 만큼, 오늘도 식단과 운동 모두 정성스럽게 챙기려고 노력했어요. 무엇보다 바쁜 일상 속에서도 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝이 진짜 효자더라고요. 헬스장 안 가도 땀이 뻘뻘💦그럼 오늘 하루 기록, 함께 보실래요?🥗 2일차 식단🌞 아침 (08:00)삶은 달걀 2개바나나 1개따뜻한 레몬워터 1잔하루를 상쾌하게 시작하고 싶어서 아침은 간단하게. 바나나는 천연 당이 있어서 아침에 활력을 주고, 레몬워터는 몸을 정리해주는 기분이라 요즘 매일 마시고 있어요.🌿 점심 (12:30)닭가슴살 구이현미밥 1/3공기브로콜리 + 파프리카 데침김치 조금다이어트라고 무조건 굶는 게 아닌 건 확실히 느껴요. 포만감 있으면서도 ..