일상과 특별함과 함께

사실 간 건강은 약보다 음식 관리가 더 중요하다고 해도 과언이 아닙니다.간은 소리 없이 망가지는 장기이기 때문에, 매 끼니 무엇을 먹느냐에 따라 간의 회복 속도도 달라질 수 있어요.그럼 지금부터 하루 3끼 간 건강 식단표, 그리고 추천 간식, 피해야 할 음식 리스트까지 꼼꼼히 정리해드릴게요! 📝✅ 간 건강을 위한 기본 식단 원칙간 건강 식단의 핵심은 바로 저지방, 고섬유, 항산화 식단입니다.기름기 많은 고기 ❌ → 흰살 생선, 두부, 콩류 등 식물성 단백질 ✅가공식품, 인스턴트 ❌ → 자연식, 통곡물, 제철 식재료 ✅과도한 당 섭취 ❌ → 복합 탄수화물과 천연 당분 ✅탄수화물 과잉 ❌ → 균형 잡힌 영양 구성 ✅🍽 하루 3끼 간 건강 식단표 예시🌅 아침 식단 (7:00~8:00)속을 편안하게 시작하..

안녕하세요 :) 요즘 다이어트 관련 글을 많이 찾아보시는 분들 많으시죠? . 오늘은 제가 직접 경험한 저탄고지의 장점과 단점, 그리고 실제 식단을 공유해볼게요!✅ 저탄고지 다이어트의 장점지속 가능한 포만감 고지방 식단이다 보니 먹고 나면 정말 오래 든든해요. 예전에는 밥 먹고 나서 두세 시간만 지나도 배가 고팠는데, 지금은 한 끼만 제대로 먹어도 거의 5~6시간은 거뜬해요. 간식 유혹이 줄어드는 건 정말 큰 장점이죠!식후 졸음 감소 탄수화물 위주의 식단을 했을 때는 밥 먹고 나면 바로 졸렸는데, 저탄고지를 시작하고 나서는 식후에도 정신이 또렷하고 깔끔한 느낌이에요. 업무 집중력도 좋아졌고, 특히 점심 먹고 나서 나른하지 않은 게 너무 만족스러워요.체지방 위주 감량 빠지는 게 물살이 아니라 진짜 지방이라는..

안녕하세요 여러분~ 🌞여름 준비 프로젝트! 다이어트 3일차 기록이에요. 아직 초반이지만 몸이 살짝 가벼워진 느낌, 괜히 기분 좋은 거 있죠? 😆 오늘도 식단 조절과 홈트레이닝으로 알찬 하루를 보내봤답니다. 3일째가 진짜 중요한 거 아시죠? 초심 유지하면서 천천히 습관 들이는 중이에요. 같이 힘내봐요💪🥗 3일차 식단🌿 아침 (08:00)현미밥 반 공기달걀 프라이 1개 (노른자 반만)브로콜리+방울토마토+닭가슴살 샐러드아메리카노 (무설탕)아침은 너무 무겁지 않게! 그래도 단백질은 꼭 챙기려 했어요. 샐러드에는 발사믹 소스 아주 살짝만 넣었는데, 입맛 돌더라구요. 달걀 노른자는 반만 먹고, 흰자로 단백질 보충했어요. 커피는 늘 블랙! ☕ 🍽 점심 (12:30)두부 스테이크 (양파+파프리카 넣어 수제!..