일상과 특별함과 함께

오늘은 많은 분들이 관심 갖고 계신 간수치(ALT, AST) 낮추는 방법에 대해 자세히 소개해드릴게요.건강검진에서 “간수치가 조금 높아요”라는 말을 들어보셨다면, 단순 피로가 아니라 간 건강에 경고등이 켜진 것일 수 있어요.특히 간은 **‘침묵의 장기’**라 불릴 만큼 증상이 없기 때문에 수치로 먼저 알아차리는 것이 정말 중요합니다!그럼 지금부터 간수치를 낮추기 위한 생활습관과 식습관, 그리고 피해야 할 행동까지 하나씩 알아볼까요?✔️ 1. 식습관 개선 – 가볍고 신선하게! 🥦🥗간은 우리가 섭취한 음식의 해독과 영양소 대사를 담당하는 중요한 장기입니다.따라서 무거운 식사, 기름진 음식, 과도한 당 섭취는 간에 부담을 줄 수 있어요.✅ 추천하는 음식들채소와 과일: 브로콜리, 시금치, 양배추, 아보카도,..

안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 오늘은 많은 분들이 관심을 가지는 **‘혈당 스파이크’**에 대해 이야기해보려고 해요. 갑자기 피곤하거나 식사 후 졸음이 몰려오고, 기분이 들쭉날쭉해진다면 혹시 혈당 스파이크 때문은 아닐까요?🔍 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 식후에 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 말해요. 특히 정제 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 음식을 섭취할 때, 혈당이 빠르게 올라갔다가 다시 급격히 떨어지면서 피로감, 무기력함, 심한 경우 인슐린 저항성까지 초래할 수 있답니다.그렇다면 우리는 어떻게 혈당 스파이크를 막고, 건강한 혈당 관리를 할 수 있을까요?🥗 꿀팁 1. 식사 순서를 바꿔보세요식사할 때 가장 먼저 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹는 것이 좋아요. 이..

당뇨병은 단순히 "단 것을 피해야 한다"는 수준을 넘어, 매일의 식습관 전체를 꼼꼼하게 관리해야 하는 질환입니다. 🍽️ 특히 식사 하나하나가 혈당에 직접적인 영향을 미치기 때문에 어떤 음식을 피해야 할지 아는 것이 무엇보다 중요하죠. 오늘은 당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당 관리를 신경 쓰는 모든 분들을 위해 당뇨에 좋지 않은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다! 1. 흰 빵, 흰 쌀밥 등 정제 탄수화물 🍞🍚흰 빵, 흰 쌀밥, 일반 파스타처럼 '정제 탄수화물'은 섬유질이 제거된 상태라 소화가 매우 빠릅니다. 결과적으로 혈당을 급격히 상승시키는 문제가 생기죠. ⚡ 정제 탄수화물은 혈당지수(GI)가 높아 당뇨 환자에게는 위험할 수 있습니다. 대신, 현미, 귀리, 통밀빵 같은 복합 탄수화물을 선택하여 천천히 소화..