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🌙불면증으로 잠 못 이루는 밤? 숙면 도와주는 음식 5가지💤

하루의 피로를 말끔히 씻어줄 꿀잠, 그런데 누워도 눈만 말똥말똥… 혹시 요즘 불면증으로 고생하고 계신가요? 😣 스트레스, 카페인, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인으로 잠들기 어려울 때가 많은데요. 이런 날엔 먹는 음식 하나만 바꿔도 큰 도움이 될 수 있어요! 오늘은 불면증에 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요. 🌿1. 바나나 🍌 – 천연 수면제!바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완에 도움을 줘요. 특히 세로토닌과 멜라토닌 생성에도 관여하는 트립토판이 들어 있어 자연스럽게 졸음을 유도해줘요. 자기 전 하나 정도 먹으면 달콤하게 숙면에 빠질 수 있어요!Tip: 바나나는 소화가 잘 되기 때문에 늦은 밤에도 부담 없이 먹을 수 있어요.2. 따뜻한 우유 🥛 – 마음까지 포근해지는 음료“잠 안 올 ..
일상 속 알짜 정보 2025. 5. 4. 00:47
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